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放慢你的节奏 必知的职场女性减压技巧
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  身在职场难免都有压力,虽然说适当的压力可以让上班族更有工作效率,但压力过大可能就会压垮一个人。因此要学习一些职场减压的方法。那么下面就讲讲职场女性压力大怎么去是释放。

  盘点职场女性减压技巧

  1.稍微放慢你的节奏

  职场,不仅是男人的战场,也是女人的竞技场。面对身边的瞬息万变,女性所承受的压力与日剧增。不仅要做好工作,还要承担着妻子、女儿、母亲这些角色,很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后紧追,在人生这列高速快车上你仿佛欲罢不能。我近期经历了痛失几位好友的悲伤,看到三四十岁撒手人间的惨剧,我感悟到减轻工作的疲劳和压力真的应该作为一件大事来抓。那么,就请你先尝试放缓你做事的节奏,试着做什么事都慢一些。除了调节工作的节奏,平时让走路、说话、开车和吃饭都再慢一些吧。

  2.倾诉

  职场减压有何技巧?心理学家认为,职场女性要学会倾诉,倾诉的对象可以是自己的闺室密友,或者是自己的丈夫。还可以找专业的心理专家进行倾诉,倾诉可以帮助职场女性得到心理的释放和精神的解脱。

  3.制订计划表

  当你制定一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生所谓的压力。一切都尽在掌握之中,自然也就不会有压力。

  4.不可或缺的一日三餐

  如果你的身体状态不佳,会直接影响到你的情绪,自然压力和焦虑就随之而来了。所以,一日三餐按时吃非常重要。

  5.下班就享受

  职场女性如何减压呢?回家后专注的享受生活,不要再想公司或者是单位的工作了,给自己大脑好好的放松注入一些新鲜的元素。在第二天上班时,再开始想工作的事情,把家事暂时扔在脑后。

  6.做做开心的事

  享受乐趣,可以去图书馆静静的看书,听音乐、泡热水澡、运动或者是外出旅游,只要能够做让自己开心的事情就可以了。

  7.吐纳法

  印度瑜伽大师达摩乔多星为了让身体放松,不受压力干扰,特别发明了健康吐纳法,无论在家还是办公室都可以轻松练习。正确的方法是:盘腿落座,全身放松,以抽噎的方法呼吸,吸气两次,吐气一次,并伴随着发出“丝丝”声,反复练习30次,才能让足够的氧气进入肺部,进行气体交换,从而达到心气平和的效果。

  8.反重力瑜伽

  反重力瑜伽正在欧美各国迅速窜红,与以往的瑜伽不同,这种瑜伽的所有动作都借助悬空的丝质吊床完成。此项运动更加注重身体的全身伸展,让身体的平衡感更强,在运动的过程中,肌肉慢慢放松下来,整个人处在松弛的状态下,紧张情绪会随之发泄出来。

(责任编辑:窝窝家早教网)
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