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吃哪些水果可以提高免疫力?
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  一直以来,强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以赞助提高免疫力,减少疾病的困扰。那么,毕竟吃什么水果可以提高免疫力呢?

  1、西瓜

吃哪些水果可以提高免疫力? (1)

  西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分,是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最非常可观,每百克大概含590国际单位,比其余一些水果要高。所以,多食西瓜,从中摄取天然的维生素A确切对人的免疫功能大有利益。但体虚畏寒、大便稀溏、消化不良者,多吃西瓜会涌现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。提议这类人在食用西瓜的时候要多注意。

  2、柠檬

吃哪些水果可以提高免疫力? (2)

  科学家发现柠檬挥发油可以杀灭某些病毒和细菌,这或许就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用,所以能够用来退烧。柠檬汁仍是一种良好的漱口剂,对于咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和细菌)有杀灭作用;在对酸性环境敏感的病毒(如SARS病毒)预防上,有着奇特的疗效。所以,柠檬汁集杀病菌、灭病毒和弥补维生素C于一体,对于强化机体的抗病才能极为有益。

  3、猕猴桃

吃哪些水果可以提高免疫力? (3)

  餐后猕猴桃,病毒逃光光猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg,为柑橘的5~10倍,苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必须的多种氨基酸及抗癌物质,拥有维护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内过剩的有机酸,能均衡酸碱度,减轻疲劳和恢复体力。近代医学研究表明,常食猕猴桃果肉和其汁液,有下降胆固醉及甘油三脂的作用,亦可抑制致癌物质亚硝铵的发生,对高血压、高血脂、肝炎、冠心病、尿道结石有预防和帮助治疗作用。猕猴桃性寒,易伤脾阳而引起腹泻,故不宜多食。脾胃虚寒者应慎食,大便溏泻者不宜食用,先兆性流产、月经过多和尿频者忌食。另外猕猴桃不宜空腹食用,最好是餐后食用。

  4、樱桃

吃哪些水果可以提高免疫力? (4)

  樱桃味甘酸,其性温,解毒是其根本功能。假如咽喉肿痛,可取60g鲜樱挑,于早、晚各嚼食一次,数日可愈;患缺铁性贫血者,多吃鲜樱挑,可增进血红蛋白的升高,其补血益气作用机理就在于此。樱桃的维生素C含量很是丰盛,日常多吃可预防感冒。应该注意的是,樱桃性温味酸,不可多食,身材阴虚火旺、有鼻衄等症及患热病者应忌食。

  5、木瓜

吃哪些水果可以提高免疫力? (5)

  木瓜果肉滑、味甜,除鲜食口味清甜外,还可炖食,冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。

  6、香蕉

  老年人宜多吃香蕉。许多治疗高血压的药物,都会造成对中老年人机体有危险的低钾状态,因而医生常对这类病人翻咐多吃些香蕉。因为香蕉中含有极为丰富的钾,1个中等大小的香蕉中含钾高达400mg,而钾离子自身在掌握血压的过程中也起到重要的作用。香蕉中的纤维素对老年人心脏的健康也是有益的,因为它有降低胆固醉的效果。

吃哪些水果可以提高免疫力? (7)

  7、葡萄

  临床应用证明葡萄柚补血、清血、补气、健身和增强免疫功能的作用。新鲜葡萄治疗中老年人的心律不齐,很有效果。据说一些人单吃葡萄,在四五个星期之间就治好了感冒和睦喘等呼吸系统疾病,并对肾脏等疾病也有疗效。

吃哪些水果可以提高免疫力? (8)

  8、苹果

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  苹果是心脏病患者的健康水果,因为它不含饱和脂肪、胆固醇和钠。研究表明,由于它含的纤维素是有较高溶解性的纤维,所以它能坚持人类心血管系统的健康。大约25%的苹果纤维足以胶质形式存在的,这种果胶通过减少对脂肪的吸收,而使血中胆固醇保待正常的程度。研究还表明,吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒为低,得急性沾染为少。可见,每日多吃疏菜和水果,可以健康生活、预防疾病。那么,提议那些尤其想要进步免疫力的人们,不妨从吃水果抓起,营养、健康双收。

(责任编辑:窝窝家早教网)
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