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南瓜子的营养价值是什么呢?南瓜子是一种很常见的食物,也有许多人喜欢吃南瓜子。实在,南瓜子的营养和功效也很多。今天就一起来懂得了解南瓜子的营养价值和吃法吧。
吃南瓜子大有益处
南瓜子的营养价值
南瓜子维护男性前列腺。美国研究发现,天天吃上50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子,均匀重量68毫克),可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸,而南瓜子就富含脂肪酸,可使前列腺坚持良好功能。所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀,同时还有预防前列腺癌的作用。但有些顽固的患者因为前列腺增生过于严重的,比一般的腺体大12倍以上的,服食没什么效果,提议手术切割比较好,以免引发前列腺癌变。
南瓜子有助改善精子质量。专家指出,这是由于南瓜子中含有大批的锌。从西医角度来说,多吃含锌丰盛的食品不仅对前列腺有利益,还能够增加精子数目;而从中医角度来说,含锌丰富的食物拥有补肾的作用,有助于进步男性生育才能。除瓜子外,榛子、花生等坚果含锌也比较丰富,可以在很大水平上改良精子质量。
南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸,这种物质可以缓解静止性心绞痛,并有降压的作用。每日去壳嚼食生南瓜子90克,分早、中、晚三次服。一周为一个疗程,可持续服2~3个疗程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速下降,涌现后头疼(失眠、夜尿频多引起的),耳鸣,面部疼,脸部跳动,食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻,夜尿减少。
南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质可能直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。
那么,南瓜子要怎么吃最健康呢?
南瓜子的吃法
吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,假如用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丧失。唾液除了具备潮湿与溶解食物,使之易于吞咽,以及干净和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪轻易牙龈萎缩,常吃南瓜子可以转变这一现象。
南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克,老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关;二是富含胡萝卜素和维生素E,这两种物质可以直接滋养牙龈,预防牙龈萎缩。
食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用,每日吃一小勺约30克,效果更佳。另外,南瓜子仍是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉舒展并预防腿部抽筋。
吃南瓜子最好用手剥着吃,不要用牙嗑,如果用牙嗑,大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除了具有潮湿与溶解食物,使之易于吞咽,以及清洁和保护口腔的作用外,还有滋养肾精之功。因此,要少用牙齿嗑瓜子。
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