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孕前健康饮食有助于好孕优生

时间:2016-03-02 16:18来源:未知 作者:窝窝家 点击:
重庆古代女子病院产科周晓医生先容说:孕前筹备在饮食上得多下些工夫,准妈妈的饮食直接影响到宝宝的健康,无论是孕前仍是孕后,只有是畸形的食物,不不能吃的。 1 、健康饮食理念 (1) 通过食物多样性来保障营养均衡性和膳食结构的合感性,再好吃的食物,再
  

  重庆古代女子病院产科周晓医生先容说:孕前筹备在饮食上得多下些工夫,准妈妈的饮食直接影响到宝宝的健康,无论是孕前仍是孕后,只有是畸形的食物,不不能吃的。

  1、健康饮食理念

  (1)通过食物多样性来保障营养均衡性和膳食结构的合感性,再好吃的食物,再有营养的食物,都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

  (2)无论是孕前还是孕后,只要是正常的食物,没有不能吃的,只是要依据不同时代的营养需要,少吃些或多吃些。

  (3)没有哪一种营养素可能独自承当起胎儿的生长发育,哪怕是一根汗毛,都需要多种营养物资供给辅助。因而切莫认为吃了所谓的营养补充剂,就不需要正常的食物营养。

  2、膳食结构合理很主要

  (1)公道的膳食构造,全面、平衡的营养搭配,多样、新颖的食物品种,色泽难看,滋味鲜美,烹饪讲究,进餐环境幽雅,心境高兴,是健康饮食的基本。

  (2)无论是在怀孕前还是在怀孕后, 都不能靠营养药和补养剂, 食物是重要的营养起源。

  (3)孕期所需营养一直增添,食品不能全体满意妊妇跟胎儿营养须要,营养药和养分弥补剂可在必定水平上起到补缺的作用。

  3、相信自己

  (1)假如对众多说法莫衷一是,就依照本人以为准确的方式去做,过错的概率会低。

  (2)你是这样做的、吃的,可有人告知你错了,不要烦恼,他们说的不一定对。

  (3)有人告诉你吃某种食物或某种营养制剂好,可你已经错过吃的机会,不要懊丧,信任胎儿照样能健康地成长。

  (4)过来人的教训不一定都是好的经验,别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定合适你。

  4、健康饮食金字塔

  (1)(塔底)是食粮,你要吃得多

  (2)层是蔬菜和生果,所占的食物份额排在第二。

  (3)层是蛋、肉、豆和奶,不能多吃,但一定要吃,只是所占的食物份额少些。

  (4)(塔顶)是油脂和糖,要少吃。

(责任编辑:窝窝家)
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